Операция: разгоняем метаболизм

МЕТАБОЛИЗМ - это обмен веществ, химические превращения, протекающие от 

момента поступления питательных веществ в живой организм до момента, когда конечные продукты этих превращений выделяются во внешнюю среду. К метаболизму относятся все реакции, в результате которых строятся структурные элементы клеток и тканей, и процессы, в которых из содержащихся в клетках веществ извлекается энергия. 

Говоря простым языком, - это скорость, с которой ваш организм способен расщипить топливо и его усвоить.


Итак,
пост для тех, кто как и я, перестарался с низкокалорийками.
Что мы с вами будем делать? м??? Есть идеи?
А у меня есть! Безвыходных ситуаций не бывает и абсолютно ВСЁ в жизни поправимо!



Программа следующая:
1. Вода. 2 л чистой воды в день. Как хотите. Мелкими и часто. Сразу и много. Но выпиваем. Вода ускоряет метаболизм и способствует уменьшению отеков - факт! проверено на себе.
2. Дробное и частое питание 5-6р в день порциями по 200-300ккал.
3. Питание, преимущественно продуктами с высоким термическим эффектом (крупы, мясо, рыба, творог). Не забываем про овощи и фрукты! Витамины нам нужны! Никому не интересны тощие лысые тетки! :)
4. Регулярные физические нагрузки. Физические нагрузки должны быть не только кардио, но и силовыми. Нам с вами обязательно нужно восстановить сожженные низкокалорийными диетами мышцы!
5. Начинаем по-тихоньку разгоняться и добавлять калорийности в рацион. Примерно по 50-100кк в неделю. То есть если вы потребляли 1000, то начните есть 1100. Если было 1100, то начинаем 1200 итп. Доходим ХОТЯ БЫ до уровня основного метаболизма. А лучше, если больше! Потому что тогда вам никакой кусок торта не будет страшен на чьем-то дне рождении. Улетит как в трубу и не заметите ;)

Хотелось бы уточнить. Когда я говорила о мышцах, я не имела ввиду качаться, как бодибилдер, нет. Необходимо включить регулярные занятия с весами, в результате которых вы не только обретете несколько килограмм счастья, употребляющих 400кк ежедневно дополнительно, но и красивое, подтянутое тело.
Вы знаете, как приятно идти летом в коротких шортах и чтобы ноги не колыхались? Нет? А я знаю)))) Это действительно кайф! И мышцы в этом нам помогут!)

Что можно делать для того, чтобы обрести мышцы?
Не все девушки любят говорить "я пошла в тренажерку тягать штангу", поэтому специально для них придумали хитрый ход конем :) Обозвали это фитнесом и включили в групповые программы. Так что если не хотите заниматься с железом, то можно пойти на любую групповую программу, направленную на увеличение силы.

Что же касается меня, то я выбрала наиболее простой способ :) Почему простой? Потому что самый эффективный!
Это занятия в тренажерном зале с весами.
В абонемент было включено две персональные тренировки с инструктором. Я видела, как они обычно проходят. Тренеры объясняют новичкам, как включить беговую дорожку. Но я пошла другим путем :) С беговой дорожкой я разобралась сама, а вот к тренеру пошла с вопросом: "Как выполнять упражнения с гантелями, штангами и как составить программу занятий?"

В общем, я получила ответы на свои вопросы. Я себе наметила программу тренировок и пока собираюсь ей следовать. О результатах буду сообщать!

И последнее:
Никогда не надо бояться пробовать что-то новое. Вы уже убедились, что низкокалорийки вам не помогают, так зачем же продолжать? Не проще ли попробовать что-то новое? Ведь вполне возможно, именно это вам и поможет!
Очень часто мы что-то делаем не правильно и боимся выбрать радикально другой путь, потому что страшно. Нас страшит неизвестность. Мне тоже было страшно, но я решила: лучше один раз сделать и пожалеть, чем всю жизнь бояться и ныть про то, что у вас медленный обмен веществ.

В общем,
Я уже начала. А вы?