Мотивация и новый рецепт

Любую, даже самую сильную мотивацию, подрывает отсутствие веры в себя.
Отсутствие веры в себя очень опасная штука. Когда мы подсознательно не верим в реальность цели, мы прикладываем все усилия в жизни для того, чтобы получилось именно так, как мы себя программируем. ("А, пойду наемся, все равно я никогда не смогу похудеть...." - Знакомо?)
Поверьте в себя, запрограммируйте себя на успех и на то, что для вас - это реально.
Тогда и мотивация не понадобится. Вы просто будете брать от жизни то, чего хотите.

Ну и... вдогонку хороший рецептик для диетичной и дешевой куро-грудки.

Принцип "Поверь".

Я сейчас напишу очень странную вещь, но я уверена на миллиард процентов, что именно она является основополагающей для достижения успеха.

Принцип "Поверь". Поверь, что ты сможешь добиться цели. Поверь, что ты сможешь похудеть. Поверь, что найдешь хорошую работу, которая бы тебе нравилась.

Поверь себе, поверь своим желаниям.

Цель, средства, мотивация, - это все хорошо.

Но это не работает без Вашей веры в себя.

Вы можете правильно питаться и заниматься спортом, но без веры в успех, в успех, который Вы представляете у себя в голове и к которому идете, - результата не будет.

Либо упремся в грандиозное плато, либо будем допускать послабления, откладывающие наш результат.

Поверьте сами себе, что Вы это сделаете. 

Поверьте себе целиком и без остатка, без малейшего сомнения,

Либо не начинайте совсем.

Умные цели - SMART

Сегодня по работе столкнулась с понятием "Умные цели" - SMART - это аббревиатура одного из способов формулировки целей в управлении проектами.

Расшифровывается, как:

Specific – конкретная

Measurable – измеримая

Attainable – достижимая

Realistic – реалистичная

Time-based – своевременная

Я подумала, что это отлично подходит не только к сфере управления проектами, но и к нашей с вами сфере постройнения.

Ведь по сути, похудение, - это тоже проект, где мы сами себе руководители (ну некоторые себе избирают диетологов или инструкторов ФК, в качестве роли менеджера проекта) :D

Итак, к смарт-целям :)

Наша цель должна быть конкретной. Это значит, например:

Я хочу похудеть. Я хочу при этом оставаться здоровой (важно не употреблять частицу "НЕ").

Наша цель должна быть измеримой

Здесь лучше руководствоваться правилом: чем конкретнее и четче поставлена задача, тем проще определить, достигли мы ее или нет. Поэтому всякие "я хочу красивый упругий живот", "стройные подтянутые бедра", - отметаем. Мы не можем заранее задать критерий, по которому будем определять подтянутость бедер. Мотивационные картинки? Окей, хорошо, но генетику никто не отменял, и не факт, что с Вашим телосложением получится достичь точно такого же результата. Поэтому измеримость можно представить в виде:

Похудеть на 3кг, убрать три сантиметра объемов с талии и бедер. 

Наша цель должна быть достижимой.

Похудеть на 3кг для меня, - вполне достижимая цель. Если вы не уверены в том, что цель не достижима, лучше делить ее на несколько этапов. Сейчас вы уверены, что сможете скинуть 5кг и весить не 90, а 85. Тогда такую цель и ставьте, как только вы ее достигнете, вы будете готовы к тому, чтобы "доработать" свой проект. Достижение моей цели завершится, когда я похудею на 3кг и останусь здоровой.

Наша цель должна быть реалистичной.

Не надо заранее обрекать себя на провал. Я вот, может быть, тоже очень хочу весить, как своя подруга, - 49кг при росте 173см, но я понимаю, что это для меня не цель. То, что приносит большой вред моему здоровью, я априори считаю недостойным для того, чтобы быть моей целью. Мы хотим достичь положительного результата, наша цель должна быть успешной. Критерии успеха нужно определить сразу, еще на моменте конкретизации цели, что я и сделала. 

Наша цель должна быть своевременной.

Если мы похудеем на 5кг за пять лет, это, конечно, лучше, чем вообще ничего. Но удовлетворит ли нас такой результат? Давайте руководствоваться принципом, который рекомендуют врачи и диетологи +включим небольшие риски (с запасом, мало ли, организм войдет в режим плато и нам понадобится время, чтобы его сдвинуть с мертвой точки).

Таким образом, берем из расчета 1кг в 10 дней. Т.е. 3кг в месяц. Больше - хорошо. Меньше, - мы несем убытки, мы будем вынуждены либо перерабатывать по выходным (считай, вводить дополнительные тренировки), либо нести убытки (душевные страдания, например, мы не сможем к лету ходить в белых облегающих брюках).

Когда у цели есть временной отрезок, это позволяет не расслабляться, думая, что "сейчас поем, завтра отработаю". Каждый лишний съеденный кусок нас отодвигает от цели и заставляет нести убытки.

Ставим Умные цели и тогда мы обязательно добьемся успеха!)

Если вам понравилась статья, нажмите кнопку "Поделиться".
Спасибо!)

Эмоциональное похудение, привычки

Я очень часто встречаю в интернете (да и в жизни) истории об эмоциональном похудении.
Это когда эмоции, эндорфины так прут, что человек испытывает душевный подъем и физически не хочет есть. Ему кажется, что его питает любовь.
Или наоборот, когда настигает сильная депрессия. Да такая, что кусок в горло не лезет.
Почти все эти истории оканчиваются набором веса.
Когда человек достигает своей точки комфорта, то привычки возвращаются.
И вот они-то как раз играют с нами злую шутку.
Мы по привычке начинаем тянуть в рот по вечерам шоколадку, печеньки или семечки за просмотром ТВ.
У нас появляется аппетит. Мы начинаем есть. А что мы ели до похудения? Правильно. Жирное мясо с картошкой, - вот его и продолжаем есть.
К нам возвращаются поздние ужины неполезной пищей в компании Друзей/Семьи.
И естественно, что вместе со всем этим, - возвращается и сброшенный вес.
Не достаточно просто похудеть. Важно изменить свое мировоззрение.
Поймите, что скинуть 10-15-20кг экспресс диетой это не сложно, если мотивация сильна.
Здесь играет вопрос исключительно вашей силы воли (дада, именно ЗДЕСЬ присутствует сила воли).
А вот когда вы намеренно стройнеете на правильном питании и ЗОЖе, вы меняете себя, меняете свои пищевые привычки. Медленно и верно вы привыкаете к новому образу жизни. Шанс набрать скинутое назад очень мал (крайности я не рассматриваю, когда девушка питается на 1000ккал, а потом на все машет рукой и ест привычные 2000, - это крайность. И здесь больше подходит первый вариант. 1000ккал это не ЗОЖ. Это экспресс-диета).
Когда я еще только хотела похудеть, но ничего для этого не делала, я читала много статей в интернете. И все они гласили: "Хочешь похудеть - переходи на ЗОЖ". Я тут же закрывала эту статью. Мне тяжело было морально настроиться на то, что это на всю жизнь.
Но сколько я ни пробовала диет, моя сила воли оказалась очень маленькой:))))) Как бы это смешно ни звучало)))) У меня действительно нет силы воли. У меня есть понимание процесса похудения и понимание о продуктах, которые мне в этом помогут. Руководствуясь этими двумя правилами, я успешно худела всегда :)
Если вам, как и мне, тяжело настроиться и принять, что это на всю жизнь, то для начала решите, что "это только на две недели, я посмотрю на результаты". Результаты вас, наверняка, воодушевят. Ну а кому бы не понравилось просто сократить количество сладкого, рацион оставить, каким был, и терять при этом в весе? А это ведь реальность =)
Со временем придется применять и другие инструменты (уменьшение количества вредной пищи либо ее замена на здоровую пищу), но на первое время и сокращения сладкого будет достаточно.
Постепенно вы будете привыкать к новым пищевым привычкам и закреплять их.
И когда наконец-то достигнете заветной цели, самое главное, не слишком расслабляться.
Правильные пищевые привычки очень быстро заменятся на неправильные, если вы начнете есть непотребности, как и в жизни до похудения.
Вы можете позволять себе расслабления, да. Можете даже каждый день. Но нужно регулировать количество этой пищи, и если вы заметили даже +500 на весах, необходимо на 1-2 дня вернуться к здоровому питанию.
Жизнь после похудения, - это постоянный баланс. Это тоже труд. И без правильных привычек будет очень сложно удержать новый вес.
Очень печально набирать назад с таким трудом скинутые килограммы. Очень обидно видеть в зеркале постепенно раздувающееся тело. "Силе воли пришел конец", - будете кричать вы. "Я не железная, мне тоже нужно расслабляться!"- И это правильно. Поэтому не загоняйте свою обменку сейчас на экспресс-диетах. В этом ничего хорошего нет и не будет.
Меняйте себя и свои привычки - тогда вас постигнет успех :)

Я с 2010 года держу вес 55кг, с 2011 - 56-58. Я считаю, это очень небольшой люфт для того, кто сбросил 30+кг.

Секрет успеха

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

Арнольд Шварценеггер

Когда всё надоело...

Надоело считать калории. Устала. Сколько калорий в чупа-чупсе? Сколько калорий в куске хлеба?
Сколько надо съесть, чтобы похудеть?
А сколько надо съесть, чтобы обменку не тормознуть?
А почему я должна есть больше, чем хочу?
Почему я стремлюсь везде и во всем контролировать себя?
Когда мне, наконец, жить и расслабляться?
Мы контролируем себя на работе, мы идем в спортзал - контролируем себя там.
Мы контролируем себя в том, чтобы выпивать больше воды.
Мы контролируем себя, когда отказываемся от вкусняшки.
Мы всегда стремимся держать все под контролем. И это нормально, если рано или поздно мозг устает! Сколько можно издеваться, в конце-концов!? Я хочу отдыхать и расслабляться!!!
И вот в такие моменты самое важное не бросить все на самотек и расслабиться так, что все  труды за последние пару месяцев сойдут на нет.
Я периодически отказываюсь считать калории. И это даже выходит действеннее))) Потому что тело лучше знает, что ему надо. Если только мозг не начнет шептать про манящую шоколадку в тумбочке, такую запретную, такую вкусную.
Недавно увидела у кого-то статус вконтакте: "Все вкусняшки идут в ляжки!" :))))
Когда вас настигло это самое "Надоело", то нужно отпустить ситуацию и расслабиться.
1. Перестать считать калории
2. Прислушиваться к зову желудка. Есть сразу же, как испытываете легкое чувство голода. Не доводить до состояния "Сожру и копытце пони!!!"
3. Расслабление - не повод есть шоколадки, печеньки и тортики. Мы отдыхаем мозгами, а не языком.
4. Не забывать про спорт
5. Жить так, как вы бы смогли прожить всю жизнь
Вот последнее, на мой взгляд, вообще самое важное. Без осознания того, что для стройности необходимо поменять себя на всю жизнь, ничего не получится.
Далее, что же есть?
Нормальную здоровую пищу. Вы, наверняка, пока худели и считали калорийность, уже знаете, что вы ели, когда и сколько.
Просто оставьте те же перекусы, те же обеды, завтраки и ужины, которые вы ели ОБЫЧНО во время постройнения.
У меня уже был опыт жизни без подсчета. Это кайф)))
И я так даже быстрее похудела)))
Самое главное - настроиться правильно. Если сделать это неверно, то в ход пойдут вредности и вместо расслабления, вы получите обратный эффект - начнете поправляться, нервничать еще больше, еще больше думать.... никакого отдыха и расслабления не получится.

В общем, я сегодня начинаю) Сколько это продлится, не знаю. Не буду говорить громких слов. Просто живу так, как хочет Мое Тело и Моя Душа)))

Как обмануть маленького лентяя. Пробежать 60 минут - это реально)))

Всем привет!
Недавно бегала на дорожке и поймала себя на мысли, что морально очень сложно настроиться на длительный бег. И когда дорожка просит задать время бега, то рука машинально тянется вписать что-то типа "20 или 25 минут" и упасихоспади, 30,40 или даже 60 (!!!!) да?
Когда перед вами стоит грандиозная цель, будь то сбросить 50кг жира, пробежать 10 километров или 60 минут быстрого шага на дорожке, то лентяйчик внутри вас просыпается и останавливает от того, чтобы хотя бы начать))) В лучшем случае, вы скинете пару кило и остановитесь на достигнутом, вернувшись к предыдущему образу жизни. Или пробежите 10 минуток и пойдете на силовую.

Вес и дни цикла

Вы вчера примерно себя вели, отказались от горы соблазнов во имя красивой фигуры, а сегодня на весах + пол кило? Обидно, да? Сразу возникает в голове мысль: "А пошло оно все к черту! Пойду и поем!!!".
У меня тоже так бывает, да :) И я связываю это с днями цикла. Я нашла определенную зависимость и уже знаю, как ведет себя мой организм и когда.
Конечно, зачастую эмоции преобладают над разумом, иногда голова отключается и в ход идет еда... Это нормально - это наш опыт и мы на нем учимся. Главное в этом: не отчаиваться и не затягивать с такими временными послаблениями. Обычно мне хватает одного раза, чтобы привести себя в чувства на ближайшие недели три :)
Раз в три недели расслабляться - не так опасно, как раз в неделю. По крайней мере, успешно стройнеть мне это не мешает, хотя очень хочу избавиться от этого психоза :)
Для этого я начала вести ежедневный учет веса и описывать всё, что было в предыдущий день, вплоть до того, какой это был Д.Ц., что лишнего я съела или не съела, какова была калорийность рациона.
Опытным путем я выяснила, что необоснованный привес случается два раза в месяц: в середине и в конце цикла. Оба раза он составляет 1-1.5кг.
Штудирование интернета ничего особенного не дало. Любят у нас копировать статью за статьей и на всех ресурсах одно и то же :)
Но в принципе, причина ясна - гормоны, вызывающие повышение аппетита и задержку жидкости в организме.
В общем, это не жир. Не надо паниковать. Как пришло, так и уйдет. А если есть при этом больше, то тогда точно к воде накопим еще килограммчик жира. И тогда привес будет уходить не 3-5 дней, а неделю-две:))) И весь месяц окажется одним сплошным периодом привесов и борьбы с ними :) А в результате - ноль. Топтание на месте и куча негатива, а так же заявления о том, что "у меня низкий обмен веществ".
Помню, когда я только начинала стройнеть, прочитав книгу Миримановой, я даже радовалась таким привесам.
Я радовалась им потому, что мой организм работает так, как надо :) И они правда надолго не задерживались. А после - еще и "друзей" с собой забирали :)
К чему это я всё... Ах да, давайте радоваться всему, что происходит с нашим организмом и тогда он ответит нам взаимной радостью :)

Самодостаточность

Я считаю, что импульсивное питание - проявление недостаточной мотивации.
Существуют различные способы побороть "маленького жракуна", но по факту, я считаю, что это всё ерунда. Мне ни один из них не помог. В момент импульсивки мозг отключается напрочь.
Заранее обдумать действия, - вариант, но все решения забываются, когда жрун приходит. Исписанный холодильник, обвешанный фотографиями - тоже идет нафиг, когда приходит ОН. Он - это тот, на кого мы можем свалить ответственность.
Я могу конечно посоветовать стандартные вещи, типа
- отвлечься
- посмотреть фильм
- сделать полезное дело
- пойти погулять
- выпить залпом пару литров воды, чтобы еду уже некуда пихать было
Но я не верю в их комплексность и системность. В 1-2 случаях из 100 они, может, и помогут.
Самый лучший способ "бороться" с компульсивным перееданием это поработать с мозгами.
Необходимо понять раз и навсегда, что в вашей жизни, если не вы - то никто ничего не изменит.
Важно реально хотеть достичь свою цель. Хотеть до безумия, фанатизма.
Да, я предлагаю Вам стать чокнутой фанаткой. Я предлагаю настолько обезумить от желания стать стройной, что мысли о том, чтобы наесться никогда-никогда не возникнет в Вашей голове.
Я предлагаю поставить перед собой цель, уяснить, что каждая съеденная лишняя еда отодвигает вас от нее по крайней мере на один день (а в случае с обжорством, на неделю - ровно столько уходит на то, чтобы согнать привес, наеденный за день).
Я предлагаю идти напролом к своей цели, сшибая лбом все стены и преодолевая свои слабости.
Я предлагаю получать от этого кайф и гордиться собой.
Я предлагаю вам стать счастливой.

Вам решать. Выбор только за вами. Вашу жизнь делаете Вы сами.
Так и хочется добавить: "Ваш К.О." :D

Делайте хорошо, либо не делайте совсем. Никогда не жалуйтесь и не нойте. Отвечайте за свои поступки. И вы достигнете состояния нирваны, когда получаете полный кайф от самой себя.
Неееет, это не значит, что вы будете тащиться, глядя на себя в зеркало (хотя и это тоже).
Вы просто будете любить себя. Любить так, что станете абсолютно самодостаточным существом. Вам будет все равно до чужого мнения. Вы будете ценить только себя и только свои желания.
Я предлагаю Вам стать уверенной в себе и самодостаточной.
Начните уже! Это такой кайф!

А мне, вроде, итак неплохо... Да?

Недавно прочитала интересную статью Натальи Северской. Ссылка
Это ведь всё и к нам применимо. Мы тоже часто довольствуемся тем, что есть. Мы осознанно выбираем себе жизнь, которая нас "вроде как устраивает". Мы не хотим ничего менять в себе, чтобы сделать себя счастливее. Гораздо проще свалить это на "ОНО" - замедленный метаболизм, наследственность, на то, что "а я итак вроде ничего". Или "пусть мужчина полюбит мою душу", я ведь такая вся душеееевнаяяяяя... А кто не понял - сам дурак.
Но вот в чем беда. Как бы мы себя этим ни успокаивали, наше "Я" знает, что та жизнь, что мы ему предлагаем, - не предел мечтаний. Саму себя обмануть не получится.
И это ведь так сложно - признать то, что за Вашу жизнь ответственность несете только Вы.
И что Вы в силах ее изменить.
Но не хотите.
Вы продолжаете лопать ложками сгущенку из банки и мечтать о принце на белом мерседесе, который полюбит вашу душу.
Нет. Принцы не любят душу. Принцы любят красивых женщин. На то они и принцы.
Они, несомненно, полюбят вашу душу. Но для начала они должны в принципе заметить, что вы существуете.
Вас что-то не устраивает? Хотите изменить свою жизнь? Начните с себя.
Остальное приложится.

___
Когда я была толстой, я тоже говорила о том, как я несчастна. Как мне хочется красиво одеваться и нравиться себе в зеркале. Но я винила во всем не себя. А "замедленный обмен веществ", "наследственность", "роды". И продолжала есть мороженое, торты, бутерброды с копченой колбасой.
Я была несчастна ровно до того дня, пока не решила изменить свою жизнь, пока не решила изменить СЕБЯ.
Я стала счастливой уже тогда, в тот день, 13 октября 2008 года.
Начинайте меняться, стройнеть, осуществлять свои желания. И ваша жизнь изменится сразу же, в самую удивительную для вас сторону. И для этого совершенно не обязательно будет сразу достигнуть идеала.
Поверьте, сам процесс намного интереснее, чем поддержание результата.
Это вызов самому себе! "А что я ЕЩЕ смогу???" - Да вы сможете АБСОЛЮТНО ВСЁ, что захотите!!!!

Позитиииииффффф)))

Сегодня я наконец-то выспалась и ощущаю прилив добрости, сил и хорошего настроения!!! (до этого три дня подряд было пониженное давление, слабость и... ужас-ужас).
Делюсь с Вами своей бодростью и посылаю энергетический заряд!
Ну и мотивашку:

Зима, холода...

А мне вот интересно, все про зиму говорят.
Холода, аппетит повышенный.
И дома сидят. И едят больше, - холодно же.
Я в данном вопросе буду очень категорична. Либо гуляйте в день по паре часов, чтоб реально холодно было, тогда может повышенный аппетит и будет являться оправданием Зиме. Либо сидите дома или в теплом уютном офисе... И питайтесь, как обычно.
Хватит иллюзий... Называйте белое - белым, а черное - черным.
И если вы больше едите, то виноваты в этом Вы, а не Зима.
Я сегодня жестока, но справедлива :)))

Всех с первым днем последнего месяца зимы!

Мысли о желудке и мозгах :)

Вчера долго не могла уснуть из-за легкого голода. И уже в полудреме меня посещали интересные мысли.

Например, почему идея "сажусь на диету" приходит исключительно на сытый желудок?
Организм сытый, он понимает, что его жизни ничего не угрожает и тогда в ход идут мозги. Мозги размышляют о том, как теперь достичь в жизни необходимой степени комфорта.

А вы замечали, что в состоянии "легкого голода" мы испытываем некий подъем жизненных сил и жажду деятельности? Особенно этот эффект заметен в первые дни правильного питания. Главное, - не переборщить с этим "легким голодом" и не довести до состояния "умру или сожру всё".

Не задумывались, почему это происходит? Тут ситуация прямо противоположная чрезмерной сытости, которую мы обычно испытываем первые полчаса после обеда. Что же происходит? В желудке не было пищи, и основная энергия поступала исключительно в мозг и мышцы. Соответственно, мозговая активность увеличивалась, нас посещают интересные мысли и идеи, желание заниматься домашними делами, физ. упражнениями, прогулками, косметическими процедурами и т.п. Тут главное не довести до чрезмерного голода, когда энергия, запасенная с предыдущего приема пищи, полностью не закончится. Вот тогда наступит утомление и неконтролируемое желание поесть, которое не проходит даже если мы съедаем свой обычный обед.

После обеда же, наоборот. Кровь приливает к желудку, обеспечивая наилучшее переваривание пищи. Соответственно, от мозга она отливает, - наступает сонливость и жажда к активным действиям пропадает :) Ровно до тех пор, пока пища чуть не усвоится и не наступит легкость в животе.

Поэтому испытывать легкий голод это полезно и нормально. В таком состоянии мы способны творить, наш жизненный потенциал намного больше. Не за чем перегружать свой организм излишней пищей. Ешьте небольшими порциями и часто, чтобы избегать излишней сонливости после еды, чтобы быть способной(ым) творить.
Ну и конечно, - СТРОЙНЕТЬ. Это уже приятный бонус ко всему остальному.

А что ты сегодня сделала, чтобы быть красивой?

Отличное мотивирующее видео от Найк.
Спасибо Свете :)

Сколько вам нужно, девушки?

Как вы понимаете, что всё, больше терпеть нет сил? Когдаааа это случится? Сколько вы должны весить? 50? 60? (девушка не должна весить больше 60кг - распространенное мнение мужчин?) 70? 80? Может 100? целый центнер!
Когда наступит тот самый предел?
Может уже сегодня, может уже сейчас? Тогда, когда вы первый раз поняли, что вы себе не нравитесь, что у вас целлюлит в 25 лет, что руки трясутся, а живот лежит на коленях?
Обязательно ли всё так запускать, чтобы потом смотреть на себя в зеркало с отвращением и печально думать о том, что "это уже не исправить"?
Зачем, девушки, зачем вы продолжаете каждый день собственноручно себя уродовать? Почему нельзя остановиться уже сейчас и начать свою новую жизнь еще вчера?
Я резко начала. Очень резко. Еще в обед я ела бигмак, картошку фри и молочный коктейль, а на ужин того же дня я пила воду.
Не надо ждать 100 килограммов или 50го размера одежды, чтобы понять, что Вам нужно наконец-то полюбить здоровый образ жизни.
Поверьте, это того не стоит. Лучше замотивироваться и начать действовать уже сейчас, чем потом не знать, как бороться с растяжками, отвисшей грудью и попой, смотрящей в пятки.
Искренне всем желаю полюбить себя, ЗОЖ, спорт и никогда-никогда с этим не расставаться.
Красота - Сила. Давайте вместе создавать Сильное и Красивое Общество.

Пять причин правильно питаться

Их на самом деле намного больше, но для себя я выделила следующие. Скорее, это даже не причины, а дополнительная мотивация, осознанная в голове. Т.е. когда вы не просто "Хочу аж не могу", а "хочу, потому что:"

1. Здоровье. Сюда относится и повышенный холестерин и риск заработать сахарный диабет.

2. Отличное самочувствие. После вредной пищи нас обычно тянет в сон и через некоторое время снова хочется поесть. Это происходит из-за того, что жир+углеводы (основные составляющие нездорового питания) моментально отправляются в жировое депо, а не на поддержание энергии организма. В результате нас клонит в сон, вместо того, чтобы получить заряд бодрости. А через некоторое время снова хочется есть (потому что потребность организма в энергии не была удовлетворена).

3. Экономия. Здоровая пища стоит дешевле, чем вредная. Факт. Один блинчик, например, стоит 100р, и килограмм курицы стоит 100рублей. Чего хватит на дольше?

4. Чистая кожа. Как только я перестала есть сахар, конфеты, шоколадки, жирную и острую пищу, прыщей на лице не стало совсем. Многие сражаются с ними при помощи дорогих косметических средств, но гораздо проще и дешевле перестать есть дрянь. Я пользуюсь только умывалкой клерасил и увлажняющим кремом для лица.

5. Красивая фигура. Приятный бонус к здоровью, отличному самочувствию и отсутствию прыщей :)

А "лишние" деньги можно пустить на косметические средства по уходу за собой :)

Правильное отношение к ситуации

Правильное отношение к ситуации, - залог успеха. Да, я считаю, что важна даже не столько сила воли и знания, сколько умение анализировать и делать выводы.
Поясню, что я имею ввиду, приближаясь к теме дневника.

Самые распространенные отмазки

И вот мы увидели чей-то результат, загорелись, разузнали всё до мельчайших подробностей, мы хотим так же. Так же похудеть, так же выглядеть, так же радоваться жизни, найти не менее крутую работу, - таких «так же» может быть много. Но зачастую на этом всё и останавливается. Знаю, сама проходила.

Волшебное постройнение

Многим из нас хочется узнать секрет стройности понравившегося нам человека.
И когда нам отвечают "Спорт и здоровое питание", то интерес моментально гаснет, и в ответ мы машем рукой и говорим: "О, это не для нас".
Сколько раз мы хотели попробовать "чудо-таблетки", "новый массажер", "упражнения, которые подтягивают нашу попу всего за 2 недели" и т.п. вещи?
Так что, бывают ли волшебные средства для похудения?

Визуализация

Очень важно отчетливо представлять себе то, к чему мы идем.
Чем больше эта цель вас будоражит, тем лучше.
Визуализация очень хорошо помогает особенно тогда, когда мы делаем что-то монотонно (например, бежим на дорожке или крутим педали велосипеда). Понятное дело, что крутить педали и бегать это важно, как для здоровья, так и для фигуры. Но это скучно.
Расскажу о том, что именно делаю я, чтобы еще больше замотивировать себя.