Завтрак!!! Обожаю завтраки!)

Я очень люблю завтрак! Хотя раньше я вообще не завтракала и выпивала только чашку чая перед универом.




В меня, как говорится "не лезло". Но вот попробуйте один день не ужинать плотно вечером, тогда я вас уверяю, Вы будете голодны с утра и обязательно захотите поесть!

Почему так важно плотно завтракать и легко ужинать?
Потому, что что бы мы ни говорили там о том, что вы - сова, ваш организм все равно живет в ритме с солнышком. С утра - просыпается, к вечеру - обменные процессы засыпают. И именно поэтому процесс усвоения пищи вечером замедляется. А всё, что не было усвоено за день, - ночью отложится в жировое депо.

Поэтому я призываю всех закончить с поздними ужинами и полюбить ранние завтраки!
Завтрак дает энергию организму на весь день. Дает толчок, запускает метаболизм. Очень важно запустить метаболизм в течении часа после вашего пробуждения. Чем раньше, - тем лучше. Тем больше организм израсходует калорий в течении дня.

Пример моего завтрака:
Хлопья (овсянка, рожь, пшеница, ячмень - 35гр) с изюмом (15гр), клетчаткой и пророщенной пшеницей (10гр) + ч.л. льняного масла.
И кусок цельнозернового Бурже (21гр) с низкожировым сыром ольтермани (11гр)
Пила я чай с тертым ибирем и лимоном (вкуснятина! к тому же, имбирь относится к продуктам, ускоряющим метаболизм)

___
Теперь к вопросу люблю-не люблю.
Я вообще каши не любила. Ни в каком виде. Мне от них плохо было...

Как я перешла? Постепенно. Начала с быстро-каш минуток. Полезного там мало, конечно. Сахара много. Но таким образом я по чуть-чуть привыкла и полюбила каши.

Затем я стала покупать хлопья овсяные и заваривать их с вечера кипятком. С утра - на огонь. Готовятся очень быстро, не дольше минуток. Добавляла туда сухофрукты, фрукты, джем, или масло, варенье. В общем всё, что мне помогало съесть эту кашу.

Впоследствии, все эти добавки мне стали не нужны. Теперь я ориентируюсь на полезность продуктов. Я ем и представляю, какую пользу этот продукт принесет моему организму, как он будет питать мои клеточки, как заряжать меня энергией.

Но, скажем прямо, сливочное масло, варенье - не добавляют полезности нашей каше. Варенье - это сахар. Сахар поднимает инсулин. Высокий инсулин заставляет нас запасать жир, вместо того чтобы переводить в гликоген для последующих расходов на движение, например.

Сливочное масло - это насыщенные жиры. Излишнее их потребление вызывает подъем уровня холестерина и ожирение. Поэтому я выбираю льняное масло.

Подробнее о жирах и о том, какие из них нужно есть в следующем посте.

Спасибо, что читаете меня!

Я буду очень рада помочь всем, чем могу!
Я - визуалист. Мне очень важно, чтобы передо мной были красивые люди. Так что я в какой-то степени, пишу этот блог для себя, с корыстной целью - всех похудеть!)))

Сделаем этот мир краше и стройнее!

В комменты - можете запостить фото своих завтраков либо ваши вопросы. Постараюсь всем ответить!