Наилучшее время для тренировок

Когда лучше тренироваться?
Единого ответа тут нет.
Тренироваться надо тогда, когда удобнее вам.
Вот мои мысли по этому поводу

• Утренняя тренировка.

Очень полезная вещь. Во-первых, с утра в мышцах ДО завтрака наименьшее количество гликогена. Как мы знаем, первым делом горит гликоген, а только потом уже жир (именно поэтому считают бег менее получаса не результативным, потому что только спустя примерно 20 минут начинается прямое сжигание жира. До этого горит всё то, что нами было съедено. Если мы съели полкило мармелада, то это время увеличивается).

Так вот, с утра нам практически не нужно жечь гликоген, т.к. его содержание минимально. А значит утренние пробежки экономят нам время, сжигая жир практически сразу после начала занятия. Но у таких тренировок, на мой взгляд, есть много побочных явлений.
Во-первых, это ранний подъем и отсутствие завтрака. Не все способны встать с утра и побежать. Даже если нами движет невероятная мотивация. Все равно некоторым людям такое попросту не под силу. Как следствие, тренировка будет проходить не результативно. Я себя тоже отнесу, пожалуй, к этой категории людей. Я себя не представляю с утра без завтрака, бегающей по улице. Мне кажется, я бы и из дома не вышла. По утрам у меня очень сильное чувство голода. Мой организм за ночь так восстанавливается и отдыхает, что с утра ему просто необходимо в течении первого получаса после пробуждения съесть кашу.
Во-вторых, это время. Не у всех людей есть время бегать с утра (хотя, честное слово, если бы от этого зависела Ваша карьера, вы бы побежали). И я знаю, что есть люди, которые просыпаются в 5 утра, чтобы побегать и успеть потом на работу.
Но утренние тренировки отлично запускают метаболизм. Организм получает толчок и более активно расходует энергию в течении дня. Это значит, что всё летит как в трубу. Тут опять же, две стороны:

1.  Вам очень хочется есть и от этого чувства голода не все в силах удержаться. Я же вообще предпочитаю голод не терпеть и ем. Поэтому особенного результата от таких тренировок вряд ли бы заметила.
2. Если вам всё же удастся сохранить необходимый коридор калорий для похудения, то успех обеспечен!

Делаем вывод: если вам в кратчайшие сроки нужно сжечь жир, вы готовы терпеть чувство голода, вставать рано с утра, качественно при этом тренироваться, то этот вариант, пожалуй, для Вас.
Я же привыкла идти более простым путем. И как следствие, - более длительным. Но не значит, что этот вариант хуже. Чем медленнее мы сжигаем жир, тем лучше мы закрепляем результат.
Помните, если вы медленно стройнеете, это только Вам на пользу. Никому не захочется, наверняка, резко похудеть и через месяц набрать всё обратно, правильно?
К тому же, такое медленное постройнение без стрессов для организма приносит психологический комфорт. Когда вы находитесь в постоянном стрессе (а утренние пробежки, если они вам в тягость, несомненно ввергнут вас в стресс), то априори Ваш аппетит будет повышен. Вы будете есть больше не потому, что того требует организм, а от нервов. А нам срывы не нужны.
Кстати, учеными доказано, что все, что вы сжигаете более, чем 1кг в неделю, - это вода и мышцы. Больше 1кг жира в неделю сжечь физиологически невозможно.

• Вечерняя тренировка

Обратная сторона утренней тренировки.

Гликогена в мышцах предостаточно, нужно потратить больше времени на бег, чтобы начать сжигать жир. Я бегаю примерно 20 минут, затем провожу силовую тренировку (1 час) и затем бегаю еще 20 минут (или кручу велосипед, т.к. после силовой уже сил нет на дорожку) :) Если у вас есть силы на дорожку после силовой, значит вы некачественно тренировались.

В то же время, после такой тренировки мы съедаем фрукт + белок. Эта еда практически моментально сгорает в топке метаболизма и идет на подкрепление мышцам (я говорю в данный момент не просто про бег, а про силовую + бег. Если мы просто бегаем, то есть после тренировки для сжигания жира Нельзя. А это, согласитесь, очень сложно! Именно поэтому я против аэробик в чистом виде. Я не могу НЕ ЕСТЬ, когда мне голодно).

Так вот, съеденное моментально сгорает и идет на восстановление мышц. Организм ночью отдыхает и восстанавливается. Конечно, сгорает не так много калорий по сравнению, например, с утренней тренировкой, но зато это даёт нам отсутствие чувства голода.

Именно поэтому я выбираю силовой тренинг + аэробную нагрузку и желательно по вечерам.

Вечером есть мне религия не позволит, даже если будет очень сильно хотеться :)

И последний вид тренировки, подходящий, на мой взгляд, крутым спортсменам в период подготовки к соревнованиям либо студентам и безработным, обладающим огромной мотивацией :)

• Утро + Вечер

Это когда мы с утра бегаем, а вечером проводим силовой тренинг.

Преимущества очевидны. С утра мы запускаем метаболизм, вечером его поддерживаем и проводим силовой тренинг.

Плюсы в том, что в отличии от исключительно вечерней тренировки, мы разделяем на две полноценные тренировки. Это значит, что мы сможем в полную силу бегать, а затем, немного отдохнув, провести не менее качественную силовую тренировку.

Преимущества: Таким образом, мы сожжем большее количество калорий и сможем провести две полноценные тренировки в один день.

Недостатки: время. Мало у кого есть возможность заниматься по 2 раза в день.

Выбор за вами :)

Ну и помните, что в принципе любая тренировка принесет пользу. Ведь вы все равно тратите калории. И закон физики еще никто не отменял. Весь вопрос в том, на сколько результативно мы можем это делать.