Очень вкусный, сытный и полезный омлет :)
Выручает меня на утро после тренировок, когда мяса хочется, - хоть слона съешь))))
Понадобится:
1. 100гр куриной грудки
2. Два яйца
1. Сначала отбиваем куриную грудку молотком, затем укладываем в мультиварку и ставим на 10мин выпечки. Если нет мульти, можно использовать любую сковороду с антипригарным покрытием + крышку и небольшой огонь. Поджарьте с одной стороны и через 10 мин переверните на другую сторону.
2. Отделите желтки от белков. Я в этот раз брала 1 целое яйцо и 1 белок. Взбейте их вилкой и добавьте соли. Вылейте полученное содержимое на курицу сверху и снова поставьте на режим выпечки, выключите через 5-7 минут. (если готовите на сковороде, то следите, чтобы омлет не подгорел).
Готово :) Можно есть! очень вкусно :)
На 1 порцию (200 г.):
Калории: 212.5 ккал.
Жиры: 7 г.
Углеводы: 0.9 г.
Белки: 35 г.
5 комментариев:
я сегодня как раз собралась себе омлет делать!) жалко у меня курицы нет...(( с овощами будут есть. Но прям с курицей захотелось попробовать)) в вс сделаю)
Юля, а до тренировки ты что ешь?
Если тренировка в будни, то фрукт + творог
Если тренировка в выходные, то это обычно с утра. Иду через 2ч после завтрака. Завтрак обычный))) Каша + белок
Сделала себе после тренировки диет-омлет)) добавила к грудкке половинку помидорки еще, яйцо взяла одно, очень вакусно получилось!! Юля, спасибо за идею.
Пожалуйста! Скорее бы лето - хочется вкусных овощей и зелени;)
Отправить комментарий