Как видите, я абсолютно не голодаю. Я уверяю вас, что на таком рационе возможно похудеть. Самое главное, контролировать жирность продуктов - покупать обезжиренные продукты, контролировать процесс приготовления мяса. Если посчитать, у меня достаточное количество жиров и полезные углеводы. +я не ограничиваю себя в сладких йогуртах))) для меня это десерт :)
И еще у меня основные приемы пищи приходятся на первую половину дня (до 2х часов). Если я начинаю много есть вечером, я обязательно поправляюсь.
Завтрак (Всего за завтрак: 458ккал: 59У, 14Ж, 28Б)
Каша с клетчаткой и льняным маслом + творог с растишкой + хлебец с клюквой Dr Korner
Ланч (Всего за ланч: 358ккал: 46У, 6Ж, 44Б)
Творог ГОСТ 0% и йогурт Валио с брусникой 0%, Американо и банан
Обед (Всего за обед: 440ккал: 57У, 4Ж, 42Б)
Гречка, куриная грудь, салат из капусты, моркови и свеклы.
Кстати, ничего не солила!!! Так здорово есть не соленую пищу, - чувствуешь истинный вкус продуктов! Мне очень понравилось. Пока что не могу отказаться от того, чтобы солить овсяную кашу. Но с гречкой и рисом проблем не возникает.
Ужин (Всего за ужин: 246ккал: 10У, 1Ж, 5Б)
Два бокала сухого вина, отруби ржаные
3 комментария:
Юля, а как вы кашу готовите? Просто кипятком? Порция такая вроде не маленькая выходит))
И что за каша с клетчаткой?
У меня 50гр хлопьев, заливаю водой и варю минуты 2-3, потом даю еще постоять.
Ну не маленькая, да, потому что там воды много))) она очень жидкая.
К тому же я сразу говорила, что я не люблю быть голодной и ем много xD
Это не каша с клетчаткой, а каша, в которую я добавляю клетчатку.
Сибирская клетчатка, так и называется продукт))) выглядит, как сыпучий порошок. Погуглите)
Отправить комментарий