Как обмануть маленького лентяя. Пробежать 60 минут - это реально)))

Всем привет!
Недавно бегала на дорожке и поймала себя на мысли, что морально очень сложно настроиться на длительный бег. И когда дорожка просит задать время бега, то рука машинально тянется вписать что-то типа "20 или 25 минут" и упасихоспади, 30,40 или даже 60 (!!!!) да?
Когда перед вами стоит грандиозная цель, будь то сбросить 50кг жира, пробежать 10 километров или 60 минут быстрого шага на дорожке, то лентяйчик внутри вас просыпается и останавливает от того, чтобы хотя бы начать))) В лучшем случае, вы скинете пару кило и остановитесь на достигнутом, вернувшись к предыдущему образу жизни. Или пробежите 10 минуток и пойдете на силовую.


Ставьте перед собой мини-цели. Их проще достигать. Для сравнения: когда я худела с большого веса, мои цели были сначала добраться до веса, с каким я вышла из роддома, затем до веса, с которым встала на учет, затем до веса, с которым была в 10-11 классах школы, таким образом у меня выстроилась плавная линия 87-82-78-73. Каждый раз я ориентировалась на что-то конкретное, представляла четко цель в голове и шла к ней.
И вот я поймала себя на мысли, что я то же самое теперь исполняю в тренажерном зале, и это, чертпобери, действует!!!
Для того, чтобы пробежать 60 минут, нужно поставить в настройке 20тку. Затем, минут в 10 вы почувствуете жуткую усталость, лень и отсутствие желания что-либо делать. Ни в коем случае не останавливайтесь, это именно ОН, лентяй внутри вас начинает протестовать :) Пару минут и он захлебнется вашим высоким пульсом :)))
Затем, минут в 18-19, когда конец уже близок, вы почувствуете облегчение (понаблюдайте, именно так и будет!!!), и вы поймете: "А что, я еще пять минуточек не выдержу что ли? Ерунда какая, смогу конечно!".
В 24минуты снова передвиньте настройку на пять минут.
Таким образом можно передвигать достаточно долго. И вполне реально дойти до 60 минут))) Но даже если вы пробежите вместо 20 минут - 25, а то и 30 - это будет успех.

P.S. А, и кстати, я ненавижу бегать! Я предпочитаю быструю ходьбу под большим наклоном. Наклон ставлю 7 или 8, и скорость около 7.2-7.3. Это позволяет держать нужный мне пульс (135-150) и не нужно куда-то бежать. Хотя в моих планах все же перейти на бег:) Но не для того, чтобы стройнеть, а чтобы уметь долго бегать. Это полезно. Мало ли, что в жизни может случиться))) Еще хочу научиться подтягиваться!)

А вы, хотели ли вы чему-нибудь научиться, но никак не преступали? С радостью всем сообщаю, что именно сейчас - время начать!!!

P.P.S. кстати, те же принципы действуют вообще по жизни. Заметьте, как тяжело морально настроиться на мытье горы посуды и как легко вымыть одну кружку? Как тяжело настроиться на генеральную уборку и как просто протереть пыль и вымыть пол?..