Всем привет!
У меня созрел новый план к лету, и по-моему, я полностью готова к его реализации.
Я достаточно подрастила мышцы, они обрели красивые формы. Теперь я хочу их подсушить для придания рельефа и уменьшения объема жирка сверху))))
Поэтому, организую следующее:
1. Уменьшаю количество простых углеводов. Виноград, бананы, сухофрукты - полностью исключаю; Оставляю грейпы, зеленые яблоки, киви, апельсины.
2. Крупы в обед заменяю на овощи.
3. После тренировки 2ч не ем. После вечерней тренировки - не ем вообще.
4. Уменьшаю веса, увеличиваю количество повторов до 25, количество подходов - 5.
5. Добавляю 30 мин кардио после тренировки.
6. Если есть свободное вечерами время, - катаюсь на роликах :)
7. Никаких углеводов после обеда.
План - к июлю подсушиться и убрать 3см в талии и бедрах.
2 комментария:
Отличный план!!)
Юля, если бы Вы сейчас только начинали худеть, ну с того веса, но багаж знаний имея сегодняшний, каким был бы Ваш путь, какое меню и т.д....?
Заранее спасибо!)
Я бы желала этого никогда не знать. Прочитайте лучше книгу из моего последнего поста:)
Отправить комментарий